Parkour, nova febre em S. José

Jovens aventureiros saltam entre monumentos e vias públicas da cidade; atividade exige muita disciplina e preparo físico

BEATRIZ ROSA
SÃO JOSÉ DOS CAMPOS

Jovens de São José desafiam os limites do corpo e da gravidade para se aventurar escalando muros, subindo em postes e saltando de prédios de até cinco metros de altura. A prática, denominada le parkour (ou o percurso), é a mais nova febre entre os jovens da cidade. A estimativa é que o número de adeptos já supere 300.
As ruas da cidade formam o cenário de desafio destes aventureiros urbanos. Nelas, postes, guias, árvores, muros, prédios e até mesmo um risco no asfalto se transformam em obstáculos a ser superados.
Praticante há cinco anos da modalidade, o estudante Gabriel Stella, 20 anos, disse que o risco faz parte dessa filosofia de vida, que busca superar as limitações do corpo e da mente.
“O parkour é disciplina, igualdade, determinação e liberdade. Esse foi o lema criado por mim e outros amigos. Não é um esporte, porque não há competição. O desafio é comigo mesmo. Não importa o obstáculo que estiver pela frente, mas sim como vou superá-lo.”
Gabriel é o líder do Move4Life, grupo que treina a modalidade há cerca de cinco anos em São José.
Ele conta que o exercício, que nasceu no meio urbano, hoje é praticado em ruas, parques e monumentos públicos. Com frequência, eles se reúnem nos parques da Cidade e Santos Dumont.
Os encontros do Ação Juventude também são pontos de encontro.
“Comecei assistindo vídeo na internet. Eu ia repetindo o salto até chegar à perfeição. É superação de você mesmo e exige muita disciplina.”
Não basta superar limites, é preciso também agilidade e perfeição. Em busca da perfeição, ele chegou a praticar dois anos de ginástica olímpica. “Quando saltamos entre muretas, valas ou corrimãos buscamos a precisão.”

Saltos. A especialidade do auxiliar de qualidade Carlos Henrique Martins Camiloti, 25 anos, é saltar de prédios de até cinco metros de altura.
“O desafio me dá a adrenalina necessária para superar o medo. Sinto muito medo, penso 75 vezes antes de pular. É apavorante cada segundo que antecede o salto, mas superar o medo é saber que podemos controlar nosso corpo.”
Carlos começou a treinar kung fu aos 12 anos, mas se rendeu ao parkour há quatro e desde então vem colecionando fraturas e aprendizados. “Já fraturei os dois braços, mas nem isso me afastou dos treinos. Eu uso o parkour no meu dia-a-dia para subir uma escada, andar pela cidade. E esta prática me traz um bem estar tremendo.”

Mortais. A especialidade do estudante Eduardo Geraldi, 17 anos são os giros mortais que ele se aventura a dar em praças e ruas de São José. O jovem que sempre gostou de pular de muros, sonha em ser dublê de filme de ação e busca no parkour as habilidade necessárias para atingir seu objetivo.
“Conheci o parkour pela internet e comecei a treinar sozinho há três anos. Antes eu tinha dificuldade. Agora me sinto confortável para saltar naturalmente.”
Segundo ele, o exercício também mudou seu jeito de pensar e agir. “Alterou meu jeito de pensar. Sei que com disciplina posso superar limites, mas não somente os físicos. Isso me ajuda até mesmo na prova de matemática. É só estudar para se sair bem.”

Prefeitura. Para estimular a pratica do parkour em São José, a Secretaria da Juventude da cidade pretende criar um núcleo da modalidade no Pavilhão do Parque Industrial, na zona sul da cidade.
No local, está prevista a construção de um Centro de Referência para a Juventude que irá oferecer atividades esportivas, culturais e de saúde.
Segundo o secretário de Juventude, Alexandre Blanco, o complexo será concluído em 2011 e terá uma espaço garantido para a prática do parkour. “Destinaremos uma área de 80 metros quadrados com um prédio preparado para o esporte, com escadas, andaime, muros e corrimãos para que novos adeptos possam praticar. A proposta é criar um clinica de aprendizado”, disse Blanco.

Confira agora o vídeo produzido para o site do jornal.

O programa de treino para as 100 Flexões Consecutivas agora traduzido para acesso de todos. Não traduzi o site inteiro porque tem muito conteúdo. Está aqui o essencial para o treino. Quem quiser mais informação acesse o site.

Antes de começar o treino de 100 Flexões você deve:
•Obter orientação médica e liberação do seu médico.
•Fazer o teste inicial de flexões.

O teste avalia o nível de sua atual condição física e determina por onde começar e como planejar o programa de treino. Para fazer o teste, simplesmente execute o máximo de flexões bem feitas que puder. E não roube – A úlitma coisa que você quer é acabar em um nível errado no programa de treino!

Teste inicial: O caminho para as 100 flexões. 

Antes de começar a Semana 1, recomendo tirar alguns dias para se familiarizar com o programa e se recuperar do esforço do teste inicial. Você precisará treinar três dias por semana. Segunda, Quarta e Sexta funcionaram bem pra mim.

Já está pronto pra começar o treino? Então vamos lá.
Observação: Se após terminar uma semana você achar que ela foi muito difícil. Recomendo refazê-la. Vale o tempo investido, já que na segunda vez provávelmente ficará bem mais fácil. Caso você não consiga fazer as flexões mínimas para determinação de nível em futuros treinos, refaça a última semana.

SEMANA 1:

•  Se você conseguiu 5 ou menos flexões no teste, siga a coluna 1.
• Se você fez entre 6 e 10, siga a coluna 2.
• Entre 11 e 22, siga coluna 3.
• Mais de 20? Comece o treino na semana 3. Escolha a coluna 2 ou 3 baseado no número de flexões do seu teste inicial.

Se por algum acaso a semana 1 for muito difícil, recomendo refazer o teste inicial ou refazer a semana 1 novamente.

SEMANA 2:

Após terminar a semana 2 descanse por um dia e faça um teste de exaustão. Que é como o teste inicial. Faça o máximo de flexões que conseguir. O resultado desse novo teste irá definir qual coluna usar na semana 3.
Não se esqueça de fazer o teste de exaustão.

SEMANA 3:

• Se você conseguiu fazer de 16 a 20 flexões no último teste, siga a coluna 1.
• Se fez entre 21 e 25, siga a coluna 2.
• Fez mais de 25 flexões? Siga a coluna 3.

SEMANA 4:

Após terminar a semana 4 descanse por um dia e faça um teste de exaustão. Que é como o teste inicial. Faça o máximo de flexões que conseguir. O resultado desse novo teste irá definir qual coluna usar na semana 5.
Não se esqueça de fazer o teste de exaustão.

SEMANA 5:

• Se você conseguiu fazer de 31 a 35 flexões no último teste, siga a coluna 1.
• Se fez entre 36 e 40, siga a coluna 2.
• Fez mais de 40 flexões? Siga a coluna 3.

Está na hora de outro teste de exaustão. A semana 5 foi uma semana difícil, se voce chegou até aqui, você está bem perto de alcançar seu objetivo. Se você é capaz de fazer mais de 45 flexões consecutivas vá para a semana 6. Não consegue fazer 45? Sem problemas, apenas repita a semana e você deve estar pronto para ir para os próximos três dias de treino.  Boa sorte.

SEMANA 6:

• Se você conseguiu fazer de 46 a 50 flexões no último teste, siga a coluna 1.
• Se fez entre 51 e 60, siga a coluna 2.
• Fez mais de 60 flexões? Siga a coluna 3.
Parabéns por ter chegado até aqui. Você está pronto para o teste final.

TESTE FINAL:

Se você chegou aqui deve estar muito orgulhoso de si mesmo e pronto para o teste final.

Para fazer o teste, simplesmente execute o máximo de flexões bem feitas que puder. Se você completou o programa de seis semanas com disciplina, a experiência te mostrou que você deve estar forte o suficiente para executar as 100 flexões consecutivas.

Após terminar a sexta semana do programa, descanse por um ou dois dias. Coma bem e se mantenha hidratado.Tente não fazer nenhum exercício físico ou qualquer outra coisa que possa drenar sua energia – Você precisará de toda ela pra alcançar seu objetivo. Pronto? 

Não tenha pressa, concentre-se em fazer 10 flexões de cada vez. Mantenha a postura e não prenda a respiração. Se você começar a tremer, respire algumas vezes, retome a calma e continue. Boa sorte – Sei que você consegue!

Se por acaso você não conseguir chegar a 100 recomendo voltar algumas semanas do programa. Talvez semana 5 ou 6 seria bom pra te ajudar a recuperar a confiança? Não desista, você está mais próximo de conseguir do que imagina!

Hellden “testando” o JPP:

Vídeos da estréia:

Legenda em português por Duddu.

Estejam todos às 19hrs na esquina do Parque Santos Dumont. Por favor não atrasem porque lá é apenas o ponto de encontro. Assim que todas as instruções forem passadas iremos sair de lá.

RECOMENDO que cada um leve sua própria água. Um litro e meio acho que dá conta. Se alimentem muito bem no dia anterior e na data do treino. Quem quiser pode levar alimento pro treino, desde que cada um leve o SEU! Quem não quiser levar água ou comida, ótimo. Mas também não vai consumir o de ninguém. Essa é uma das minhas condições de treino.

As outras vocês vão saber lá na hora.

É um sábado! Ninguém tem desculpinha nenhuma pra não ir. Espero todos lá! =p
Qualquer dúvida deixe um comentário.

O parkour é uma disciplina assim como o Tai Chi Chuan. Usamos um nome pra expressar um estado de corpo e alma. É difícil pra mim dizer onde começa e onde acaba o Parkour. Eu me movimento e isso é tudo. Meu humor controla meu desempenho e por isso é importante pra me manter equilibrado.

Com essa disciplina cresci muito espiritualmente. Os obstáculos que aprendi a superar com os saltos e o controle que ganhei sobre o corpo, me mostraram que sou capaz de conseguir o que eu quero. Assim como qualquer outra pessoa também é.

Quando estou treinando o resto do mundo silencia. E então aproveito das coisas mais simples que temos na terra. O ar, a grama, as paisagens. Muitas vezes nos deixamos levar pelo estresse do dia a dia, trabalho, etc, e acabamos perdendo essas coisas, sabe? Um dia desses parei pra ouvir o vento. Não houve sequer uma palavra, mas acho que entendi o que ele queria dizer.

Com o Parkour minha mente foi aberta pra coisas novas, conceitos novos. Essa disciplina que adotei me tornou menos egoísta, talvez mais simpático e até um pouqinho altruísta. A verdadeira competição está aqui dentro do meu corpo. Acho que cada um tem sua propria corrida interior. Em busca da auto-superação e de novos limites. Tem coisa mais saudável?

Mas agora um caso a parte. Foi no parkour que encontrei os melhores amigos. E a minha lua.

Enfim, palavras são poucas pra definir ao certo a filosofia. Essa é minha opinião. Se tiver outra, ou quiser acrescentar algo, ou simplesmente precisa falar, deixe um comentário. Agradeço desde já.

Abraços a todos e bons treinos.

O nome vem do francês parcours , que significa percurso. O Parkour é um método natural de treinamento para o corpo humano que consiste basicamente em se deslocar por um percurso com a maior rapidez e eficiência possível, fazendo uso de obstáculos do ambiente, seja na rua ou na natureza. Não é necessário nenhum tipo de acessório como luvas ou capacete, apenas roupas leves, do tipo esportivo, e um par tênis com boa aderência.

Pode ser considerado uma atividade completa, já que explora diversas características naturais do corpo humano: correr, pular, escalar. Além da parte mental, da visualização de cada movimento na mente para se obter um melhor desempenho.

A pratica da disciplina pode se tornar muito útil, já que com experiência os obstáculos do cotidiano se tornam apenas algo pequeno e fácil de ser ultrapassado, a idéia do treinamento é não deixar com que os obstáculos o impeça de prosseguir, pode ser uma arvore, uma parede, um carro ou simples e puramente uma metáfora.

Desde o inicio da vida já existia algo similar. Por natureza os primeiros povos tinham que caçar para sobreviver, corriam e escalavam para continuarem vivos, precisavam fugir de predadores e isso os fez preparados naturalmente. Povos isolados como tribos indígenas apresentam estas características até os dias de hoje.

O Parkour trás técnicas de diversos esportes, possui partes técnicas do atletismo e da escalada e movimentos de ginástica olímpica e artes marciais, entre outros tantos esportes diversificados. É uma disciplina difícil para treinar e manter requer tempo e treinos freqüentes, a parte psicológica pode prejudicar muitos praticantes, o medo e a insegurança é a principal causa da desistência, porém com muito treino esse medo pode ser superado, mas é claro que os limites devem ser respeitados, e cada pessoa deve conhecer o seu e em hipótese alguma ele será ultrapassado propositalmente.

Não existe uma idade certa para começar a praticar, existem pessoas acima de 40 anos que treinam, assim como menores de 10 anos. O adequado seria começar os treinamentos em torno de 15 anos, por questões físicas, porém qualquer pessoa com determinação, força de vontade e motivação está apta á pratica.

O Parkour para muitos é muito mais que um esporte, e pode ser definido como “L’Art du Deplacement”, A arte do movimento. Os praticantes aprendem a controlar o corpo, e buscam a perfeição a cada movimento.

A percepção dos praticantes a respeito do ambiente aumenta, assim como á percepção de distancias, alturas e riscos. As noções de arquitetura chegam até a perturbar a família e amigos do praticante, porque uma mureta, um muro, uma escadaria deixa de ser um objeto urbano e se torna um obstáculo. O esporte vem se tornando cada vez mais popular pelo mundo inteiro, e vem ganhando muito espaço na mídia, em comerciais, apresentações e em filmes.